เตือนภัยใกล้ตัวนักขับ! นั่งอยู่บนรถนานๆ จะมีผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณ

ประสบการณ์ใช้รถ | 13 ก.ค 2561
แชร์ 10

ร่างกายมนุษย์ ย่อมมีการเสื่อมสภาพตามกาลเวลา ไม่แตกต่างจากสิ่งของต่างๆ หรือแม้กระทั่งรถยนต์ที่ใช้งานทุกๆ วัน เพราะฉะนั้น ทุกๆ คนควรหันมาดูแลสุขภาพกันให้มากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ขับรถเดินทางเป็นประจำ และต้องนั่งขับรถเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งเสี่ยงต่ออาการปวดหลังสูงมาก เช่นเดียวกับอาการที่นั่งทำงานในออฟฟิศนานๆ หรือที่รู้จักกันว่า ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)

อย่างไรก็ตาม การที่ต้องนั่งขับรถเป็นเวลานาน ๆ ส่งผลเสียต่ออวัยวะในร่างกาย โดยเฉพาะหลังซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก และหลายๆ คนมักประสบปัญหาอาการปวดหลังกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งหลายคนคงเป็นเหมือนๆ กัน และอย่างที่กล่าวว่า แผ่นหลังของเรามีความสำคัญมาก เพราะเป็นศูนย์รวมของ กระดูก ที่เรียกว่า กระดูกสันหลังซึ่งนอกจากจะมีความสำคัญต่อบุคลิกภาพแล้ว บริเวณกระดูกสันหลังก็ยังเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทต่างๆ ที่มาจากสมองอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นเส้นประสาทที่ใช้ในการขยับเคลื่อนไหว รวมทั้งระบบประสาทอัตโนมัติ

ดูเพิ่มเติม
>> 
Tips วิธีเปลี่ยนสาวเป็น “เซียนขับรถ” เพิ่มความมั่นใจ สร้างวินัยจราจร
>> สาเหตุ-ปัญหา-วิธีแก้ไข สำหรับ “มือใหม่หัดขับ” ที่มักพบเจอ

นั่งอยู่บนรถนานๆ จะมีผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณ

 นั่งอยู่บนรถนานๆ จะมีผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณ


อาการปวดหลังขณะขับรถ

ฉะนั้นกระดูกสันหลังจึงต้องการความแข็งแรงเป็นพิเศษ เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่กระดูกสันหลังไม่แข็งแรงก็จะกระทบกระเทือนไปถึงระบบประสาทต่างๆ ทำให้เกิดอาการปวดร้าว ทรมานไปทั้งตัว บางรายถึงขึ้นปวดร้าวถึงสมอง ไม่สามารถทำงานหรือใช้ชีวิตตามปกติได้ ต้องเข้ารับการผ่าตัดและรักษาทางการแพทย์โดยด่วน
ดังนั้นเรามาลองดูวิธีแก้ไขและป้องกัน การนั่งขับรถนานๆ เพื่อลดอาการปวดหลัง ซึ่งเป็นการปฏิบัติที่ถูกวิธี ดังนี้

เตือนภัยใกล้ตัวนักขับ! นั่งอยู่บนรถนานๆ จะมีผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณ

เตือนภัยใกล้ตัวนักขับ! นั่งอยู่บนรถนานๆ จะมีผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณ\

เตือนภัยใกล้ตัวนักขับ! นั่งอยู่บนรถนานๆ จะมีผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณ

จัดท่านั่งให้ถูกต้อง
คือหัวเข่าต้องสูงกว่าระดับสะโพกเล็กน้อย ดึงคางขึ้นตลอดเพื่อให้หัวตั้งตรง จะทำให้ลักษณะของกระดูกสันหลังตั้งตรงได้พอดี แต่ต้องมั่นใจว่าหลังของคุณนาบชิดกับตัวเบาะรถยนต์พอดี สำหรับใครที่เหลือพื้นที่ไม่แนบชิดสนิทพอดี ให้เลือกใช้หมอนรองนั่งหรือผ้าพันคอปรกติมารองหลังส่วนล่างเอาไว้ เพื่อลดหย่อนอาการปวดเมื่อยจากการตั้งตรง

จัดการวางเท้า ให้พอดีและรู้สึกว่าเหมาะสมกับกับหลังและท่านั่งของคุณ
สิ่งหนึ่งที่หลายๆคนคงคิดไม่ถึง ก็อาการปวดหลังนั้นสามารถลดหย่อนได้ด้วยการจัดระดับเท้าด้วย ในขณะที่นั่งอยู่ แม้ว่าเท้าจะไม่ได้เป็นส่วนที่รับน้ำหนักทั้งหมด แต่ก็มีส่วนในการช่วยแบกรับน้ำหนักอยู่มากทีเดียว

ซึ่งวิธีนี้คนขับไม่สามารถทำได้แน่นอน ต้องเลือกจอดรถยนต์เพื่อวางเท้าราบลงกับพื้นทั้งสองข้าง จากนั้นให้เลือกกดน้ำหนักลงไปที่ฝ่าเท้า จะช่วยลดหย่อนอาการปวดได้ค่อนข้างไว

จัดทางท่าทาง วางเท้า และยึดหลังตรงให้พอดี ช่วยลดอาการปวดหลังขณะขับรถ

จัดทางท่าทาง วางเท้า และยึดหลังตรงให้พอดี ช่วยลดอาการปวดหลังขณะขับรถ

 

จัดทางท่าทาง วางเท้า และยึดหลังตรงให้พอดี ช่วยลดอาการปวดหลังขณะขับรถ

การใช้หมอนรองนั่ง
เป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะรูปทรงสะโพกและหลังของทุกคนไม่ได้รองรับกับตัวเบาะที่นั่งอยู่แล้ว แต่การเลือกใช้หมอนรองนั่ง หรือรองหลัง จะช่วยปรับสรีระหลังเราให้ตั้งตรงสวยงามได้ เพื่อลดหย่อนอาการปวด

พักยืดเส้นยืดสายระหว่างการเดินทาง
ขึ้นอยู่กับแผนการเดินทางของคุณ หรือสภาพการจราจรของคุณ หากมีอาการปวดมากๆ ก็ควรจอดพักทุกๆ 30 นาทีเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยลักษณะกายภาพของมนุษย์ ร่างกายของเราไม่ได้สร้างขึ้นมาให้นั่งเฉยๆ อยู่แล้ว ยิ่งขยับตัวมากก็ยิ่งดีกับร่างกาย

หรือถ้าหากคุณไม่สามารถลงจากรถยนต์ได้เลยจริงๆ เพียงยืดหลังให้เลือดเดินทางไปเลี้ยงส่วนกล้ามเนื้อหลังได้ก็ยังดี การนวดข้อเท้าก็เป็นการช่วยเหลือให้เลือดไหลเวียนไปถึงกล้ามเนื้อแฮมสตริง ที่ช่วยในการควบคุมกล้ามเนื้อส่วนเท้าได้มากทีเดียว

ดูเพิ่มเติม
>> 
เลือกกับช่าง....รถยนต์มือสองประเภทไหนที่ไม่ควรเลือกมาใช้งาน
>> Five Fact : 5 ขั้นตอนเสริมดวงซื้อรถใหม่

จัดทางท่าทาง วางเท้า และยึดหลังตรงให้พอดี ช่วยลดอาการปวดหลังขณะขับรถ

จัดทางท่าทาง วางเท้า และยึดหลังตรงให้พอดี ช่วยลดอาการปวดหลังขณะขับรถ

เตือนภัยใกล้ตัวนักขับ! นั่งอยู่บนรถนานๆ จะมีผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณ

และทั้งหมดนี้ เป็นตัวอย่างเบื้องต้นเพียงส่วนหนึ่ง ซึ่งเป็นสิ่งที่จะช่วยคลายความปวด ลดหย่อนอาการเจ็บหลังได้ดียิ่งขึ้นบ้าง  แต่อย่างไรก็ตาม การจะขจัดปัญหาให้ได้โดยถาวรนั้นจำเป็นจะต้องทำเป็นประจำ และเป็นกิจลักษณะทุกๆ วัน ให้เกิดเป็นนิสัย และ ไม่ขี้เกียจหรือหาข้ออ้างให้ตัวเอง เพราะทุกอย่างก็เพื่อสุขภาพของเราเอง ไม่ใช่ให้ใครคนอื่นจริงไหมล่ะครับ

ติดตามข่าวสารรถยนต์ เชิญที่นี่  
ค้นหาข้อมูลรายละเอียดสามารถเข้าดูวีวิวรถ เชิญที่นี่